Ловушка счастья. Расс Хэррис

Очень достойная, на мой взгляд, книга по психологической самопомощи, которая написана просто, легко, демократично, ненавязчиво и деликатно по отношению к читающему. Книга приправлена юмором, метафорами, облегчающими понимание объясняемого материала, постоянной поддержкой от автора. 

Книга не подойдёт тем, кто любит простые решения: таблетку, волшебное слово, секретик и прочее. Книга подойдёт тем, кто понимает, что психологические навыки самопомощи надо практиковать, как любые другие. Кстати сказать, упражнения, которые даёт автор для самопомощи просты, вариативны, допускают видоизменения, пропуски некоторых этапов и т.п., т.е. допускают настройку под себя. Автор невероятно деликатен и разрешает делать не всё)) Если вы не новичок в чтении психологической литературы, то вам будет совсем не трудно. 

Книга объясняет читателю технологию работы над собой, рассказывает, как справляться с эмоциональными трудностями, внутренними конфликтами и навязчивыми мыслями в технике терапии принятия и ответственности (АСТ, англ.). Эта технология учит не бороться с мыслями и чувствами, а развивать психологическую гибкость, т.е. принимать ситуацию, разрешать ей быть с вами, понимая её естественность, но помогать себе не зависать в тяжёлых состояниях с помощью специальных упражнений. Я взяла себе на заметку некоторые упражнения в добавок к тому, что уже есть в моём арсенале: до чего-то дошла сама, что-то прижилось из других психологических книг.

Для меня книга ценна тем, что она действует успокаивающе, умиротворяюще, приносит понимание, что твои чувства и мысли, которые тебя угнетают или расстраивают, естественны, нормальны, не уникальны, что ты просто человек и имеешь право на ошибки. Нет ничего важнее текущего момента жизни, который надо прожить, осознавая его ценность, неповторимость, а не проваливаться в частое горевание о несоответствии ожиданий и реальности, не пережёвывать одни и те же неприятные мысли. Нет никакой необходимости в чьём-то одобрении, ты можешь сам себе подарить понимание, самосострадание, жить в соответствии со своими ценностями, при условии, что они тебя не разрушают, а делают твою жизнь лучше и не приносят окружающим зла.

Технология терапии принятия и ответственности не новодел, а вполне официальная научная технология, которая применяется в работе с тревожными и депрессивными расстройствами, посттравматическим стрессом и другими проблемами.